三湘都市报全媒体记者 高煜棋 通讯员 乔木 洪雷
一些家庭多年未能成功怀孕，常常将原因归咎于女性调理不当。7月2日，来自中信湘雅生殖与遗传专科医院的专家指出，医学统计显示，不孕不育夫妇中达到40%到50%，他们的生育困难源自男性方面的因素。
男性怎样进行备孕？又有哪些问题可能影响健康生育能力？生殖领域的专家们专门制定了《男士生育指南》。
近半数生育难题源于男性因素
日常生活中，相当一部分人对备孕观念比较固化，认为只要女性身体调养得好、卵子质量高，男性能够正常排泄精子，就不妨碍怀孕。即便迟迟怀不上孩子、试管婴儿治疗也失败，还是只把目光聚焦在女方身上进行调理。
"这是一种非常大的误解。"中信湘雅泌尿外科（男科）的张欢医生说明，怀孕需要夫妻双方共同参与，男性的精子品质、机体状况以及生活习惯，直接关系到受孕过程和胚胎质量。
临床统计表明，不孕不育的夫妇里，有40%至50%的生育难题是由男性因素造成的。而且男性备孕检查，绝非简单查验"有没有精子"那么简单。精子活力如何、形态是否完整、是否存在生殖系统感染、内分泌是否正常、精索静脉曲张的情况，甚至部分男性的遗传风险，都可能直接导致备孕失败、胚胎质量不高、反复发生生化流产。
若出现这些状况，男士们应当尽早进行检查
许多男性自认为身体状况良好，没有明显不适感就认为无需检查，这种想法实际上拖慢了备孕的进程。专家们提醒，孕前检查是夫妻备孕过程中的首要环节，男性千万不要忽视。
当出现以下几种情形时，建议立刻到生殖男科就诊：夫妻双方规律同房备孕已经满一年，却始终无法自然受孕；多次精液检查指标不达标；幼年时有隐睾、睾丸受到外伤、腮腺炎引发的睾丸炎病史；长期抽烟饮酒、存在性功能障碍；经常阴囊区感到沉重下坠，疑似精索静脉曲张；进行试管婴儿时胚胎质量较差、持续备孕却未能成功、反复经历流产。
精子成熟需要三个月时间，备孕必须提前"养护"起来
不少夫妻临到要怀孕了，才让男方突然戒烟戒酒、早睡早起，其实这样做往往效果甚微。医生介绍，一颗优质的精子从生成到发育成熟，完整的周期大约需要三个月左右。想要培育出优质的精子，男性必须提前三个月到六个月开始调整生活习惯，临时采取的调理措施通常效果不大。
针对大众容易忽略的损害精子健康的不良习惯，专家们归纳出关键的注意事项清单，所有准备备孕的男士都应该对照检查：坚决戒烟并限制饮酒量，烟酒中的有害物质会大量增加畸形精子的数量，破坏精子DNA，直接造成受孕成功率下降；远离高温环境，睾丸生精需要比正常体温低的环境温度，长时间坐着、穿着过紧的裤子、频繁进行桑拿、泡热水澡，都会破坏生精的条件；极力避免长期熬夜和过度焦虑，生活作息混乱、压力过大，会扰乱内分泌系统，影响精子生成；日常生活中要远离辐射和化工污染物，减少对生殖细胞造成的伤害。
简单且容易坚持，男士 科学备孕手册在此呈现
备孕过程中无需刻意进补或过度劳累，培养规律性的好习惯，便可有效增强生育能力。
在运动方面，每周保持三次到五次慢跑、游泳等温和的有氧活动，加强体质、调节内分泌水平，避免长时间静坐，每坐一个小时就起身活动一会儿，以防止私处闷热、血液循环不畅。
在饮食方面，多食用瘦肉、牛奶等优质蛋白食品，搭配鱼虾、坚果、新鲜蔬菜水果，补充锌、硒以及各种维生素，为精子生成提供充足的营养。
作者：高煜棋
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