今日入中伏，一定要养阳，早餐稀饭豆浆换成它，清内热补虚

第一样；小米红枣山药粥

食材包括小米，铁棍山药，大枣，枸杞。

制作方法如下；

第二样；姜枣水煮荷包蛋

需要准备生姜3片，大枣6个，鸡蛋2个，红糖。

具体做法；

第三样；燕麦南瓜粥

准备老南瓜1块，燕麦片，冰糖。

制作过程；

第四样：百合莲子银耳羹

食材有干银耳1朵，百合，莲子，冰糖枸杞，清水。

详细步骤；