熬过中伏，末伏登场。湿热裹挟着闷热，让人每天汗流浃背，气与津液随之流失。若是再吹着空调、熬夜刷手机，浑身乏力、口干舌燥、脸色暗沉发黄便成了常态。想补气又怕温补食材上火？西洋参是个好选择，它性凉而补气，既能养阴又能清虚火，是末伏时节难得的“清补”佳品。
单喝西洋参略显单调，搭配不同食材，便能应对伏天里的各种小毛病。下面这四款配方，只需保温杯随手一泡，就能疏通气血淤堵。坚持饮用，素颜也能透出干净透亮的好气色，整个人清爽不疲惫。
**一、西洋参+麦冬**
**核心功效**
末伏高温持续，出汗多最易伤津，导致口干舌燥、心烦意乱、夜间燥热难眠。西洋参补气不上火，麦冬擅长生津润燥。二者搭配，一边补充流失的元气，一边缓解伏天的虚燥感。不像凉茶那样伤脾胃，特别适合整日口干、阴虚上火的人群长期饮用。
**食材**
西洋参3g、麦冬6g
**做法**
食材简单冲洗后放入保温杯，注入沸水，加盖焖泡15分钟。可反复续水，白天分次喝完即可。
**二、西洋参+枸杞+菊花**
**核心功效**
末伏久待空调房，频繁盯着电子屏幕，肝火易上浮，出现眼睛干涩酸胀、头晕脸暗。西洋参清解伏天虚火，菊花疏散风热并养护双眼，枸杞滋养肝肾。三者合力疏通头面部气血，改善熬夜带来的蜡黄憔悴，上班族和中老年人都适合日常常备。
**食材**
西洋参3g、菊花3朵、枸杞8粒
**做法**
所有食材放入水杯，开水焖泡10分钟。上午饮用效果最佳，提神护眼，让全天状态保持在线。
**三、西洋参+黄芪**
**核心功效**
一到末伏，稍微走动就满身虚汗、四肢发软、爬楼梯气喘吁吁，这是典型的气虚表现。黄芪固表大补元气，西洋参则中和了黄芪的温热之性。一温一凉，平衡体质，在补气止汗的同时避免滋生伏火，补足三伏损耗的气血，改善体虚无力及面色苍白。
**食材**
西洋参2g、黄芪5g
**做法**
将食材放入养生壶，加清水煮10分钟，滤出茶汤温饮。一周喝3-4次即可，无需天天饮用。
**四、西洋参+陈皮**
**核心功效**
末伏湿热交织，许多人湿气重、脾胃气滞，此时进补容易胀气、喉咙有黏痰、气血流通不畅。西洋参养阴补气，陈皮理气健脾、化解痰湿，能打通脾胃吸收通道，让补气养分更好被身体吸收，从而改善身体沉重、饭后腹胀及气血淤堵导致的暗沉。
**食材**
西洋参3g、陈皮2g
**做法**
陈皮先用温水泡软以去苦涩味，再与西洋参一同用沸水焖泡20分钟。饭后饮用可健脾祛湿，疏通气血。
**末伏饮用注意事项**
1. 最佳饮用时段：上午9点至下午3点。睡前不宜喝，以免频繁起夜影响睡眠；
2. 体质提醒：常年脾胃虚寒、容易拉肚子的人，每次饮用时可加2颗红枣以中和凉性，并适当减少饮用频率；
3. 暂停饮用情况：若遭遇风寒感冒、咳嗽流清涕或经期小腹发凉时，请暂时停止饮用。
