各位打工人，不管风雨多大，小猫·卫的早餐都准时送达。听句劝，早上吃个蛋吧。这不仅能控体重，营养也更全面。鸡蛋带来的饱腹感很强，能帮你少吃东西，从而顺利瘦下来。
图源：丁香医生
除了管住嘴，鸡蛋还能调节食欲，让血糖反应更平稳。它能让身体对下一餐的胰岛素更敏感，降低胰岛素抵抗，进而减少得糖尿病的风险。
研究数据很直观：每周吃1到6个鸡蛋的人，不管是水煮还是煎着吃，心血管疾病死亡风险降了29%，全因死亡风险也降低了15%。
当然，肝肾功能有问题的朋友要注意。鸡蛋里蛋白质丰富，可能会加重肝肾负担，这类人群最好先问问医生的意见。
