食材中能补血的，不光是那些植物性的食物。它们不仅含有铁质和胡萝卜素，还带有其他不少滋养身体的东西，而且多数都很好消化。
像南瓜，这种看起来普通的食物，其实正是女性补血养颜的天然饮品。南瓜里含有丰富的维生素、抗氧化物、人体必需的氨基酸，还有镁元素。更重要的是，南瓜含有帮助身体造血的钴、锌和铁，能有效补血调气。
说到滋养皮肤，银耳是个不错的选择。它的胶质有很好的滋阴效果，女性长期食用，对润肤养颜有帮助。下面就来教大家如何做一道南瓜银耳汤。
准备材料：南瓜200克，花生20克，干银耳1朵，红枣15颗，水1000毫升，盐或者糖适量。
制作步骤如下：
首先，把所有的食材都准备好。
然后，把银耳用温水泡发30分钟。
接着，南瓜去籽去皮，切成滚刀块。
红枣和花生也要清洗干净。
在砂锅里加水烧开，然后按下煮汤键。先放入银耳和花生，煮15分钟。
之后，加入红枣，再煮5分钟。
最后，把切好的南瓜块放进去。
把食材搅拌均匀。
直到南瓜变得软糯即可。
出锅前，加一点点盐或者糖来调味。
小贴士：因为各种食材的熟成时间不同，最好是分批放入。如果一次性全部放进去，南瓜容易煮成糊状，影响口感。最后放的那点盐，也可以换成糖。如果还有不明白的地方，欢迎在评论区留言。
为了能第一时间和大家分享这道食谱，特意起了个大早，甚至没顾上洗漱。希望你们喜欢！别忘了点击分享、收藏，或者点个赞哦！
