炎炎夏日，气温高，人食欲不大，很多人在 eating 上总想着吃点凉快点的，吃点开胃的。可是不少看似能解暑的吃法，其实是损害身体的误区，时间长了，身体容易没劲，肠胃也闹毛病。
第一个误区是正餐不吃，靠冰饮冰水果来填肚子。天太热没胃口，有些人直接不吃饭，偏偏吃冰西瓜、冰奶茶、雪糕当正餐。生冷的东西会一直刺激肠胃，让消化功能下降，老是吃完就腹胀、拉肚子，身体内的湿气排不出去，结果整天昏头昏脑，没精神。偶尔吃一两次，问题不大，可千万不能用它来代替一日三餐。
第二个误区是顿顿都是油大味重的凉菜、烧烤，还得配冰啤酒。那些辛辣油炸的食物看着是能下饭，吃完后身体会更燥热，很容易口干、长痘痘、心烦、上火。冰啤酒和重口味的食物一起吃，冷热两样东西一起折腾脾胃，晚上睡觉容易反酸，不舒服，湿气和火气都积在身体里，整个人又闷又累。
第三个误区是晚餐吃得太晚，而且吃得超撑。白天天热吃得少，到了晚上凉快了就暴饮暴食，大鱼大肉吃到肚皮撑了才停。肠胃晚上需要休息，这么多东西塞下去消化不了，不仅睡不好觉，还会给身体增加负担，第二天起来浑身没劲儿，嘴里还发苦。
夏天正确的吃饭法子其实很简单。三餐要准时吃，主食搭配一点肉和青菜，保证营养均衡；少吃生冷的东西，喝饮品尽量选温水；晚餐吃清淡的，吃到七分饱就好，早点吃完，让肠胃有足够的时间消化。只要一日三餐吃对了，不用特意去补，整个夏天身心都会清爽自在。
