秋冬季节空气偏干、温度低、风沙也多，这时候肺脏最容易受伤害。不管老人、孩子还是成年人，都容易遇到肺热干咳、喉咙发痒、痰多黏稠、口鼻干燥、呼吸道敏感这些毛病。肺本身比较娇嫩，喜欢湿润、讨厌干燥，所以秋冬润肺不用搞得太复杂，日常靠简单的食疗配合生活习惯，就能滋养肺脏、清掉肺热、提高呼吸道抵抗力，一家老小都适合。
秋冬润肺，首选温和的食疗方法，安全又没负担，大人小孩都能吃。雪梨、银耳、百合、莲子、川贝、陈皮、白萝卜，这些都是天然的润肺食材。平时煮点雪梨百合汤、银耳莲子羹、白萝卜水，能滋阴润肺、止咳化痰、生津润燥，对付秋冬的干咳和喉咙干痒挺管用。坚持喝上一段时间，能温和地养护肺脏，比吃那些保健品更实用、也更放心。
饮食上得避开伤肺的习惯。秋冬要少吃辛辣刺激、油炸烧烤、容易上火的东西，这些食物会催生内热、灼伤肺津，让肺热、咳嗽、喉咙肿痛更严重。同时，过咸的食物也要少碰，高盐饮食会加重呼吸道干燥和痰多的问题。多喝温水，少量多次地补水，保持呼吸道湿润，能减少干燥带来的不舒服。
起居方面也能帮着润肺养肺。秋冬早晚温差大，要及时添衣保暖，别着凉感冒，感冒往往是诱发呼吸道问题、肺热咳嗽的主要原因。屋里要定期开窗通风，保持空气流通，减少细菌病毒滋生，同时别老待在特别干燥的环境里，可以适当给空气加湿，缓解口鼻干燥。早晨出门少吹冷风，戴上口罩，保护好呼吸道。
德元升提醒：秋冬润肺，重点在温润养护、避开燥邪，温和地调理肺脏，守护呼吸道健康。
平时多做深呼吸、扩胸运动、慢跑，能锻炼肺功能、增强肺气，提高呼吸道抵抗力。长期坚持秋冬润肺的养生习惯，能有效减少换季时的咳嗽、感冒、呼吸道敏感等问题，给秋冬健康打下好基础。
